情報コラム

無添加コスメ@口コミ情報バンクのむてんです。

睡眠のゴールデンタイムって一般的には22時〜2時って言いますね。
この時間に寝ていることが美肌にいいって言われてます。

でも前から本当なのかな?って思ってましたが、いい情報が見つかりました♪

ここからlivedoorニュースの【ファンキー通信】美容界の常識・・・!? 睡眠のゴールデンタイムは本当にあるの?からの引用です。

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【ファンキー通信】美容界の常識・・・!? 睡眠のゴールデンタイムは本当にあるの?

 冬になると空気が乾燥したり、オフィスの暖房で肌がカサカサ・・・なんてことありますよね。乾燥はイヤだ、キレイな肌でいたい!と思うのは、男性だって同じ。さらに、乾燥と同じくらい肌にダメージを与えてしまうと言われているのが、睡眠不足です。この時間に睡眠をとると最もよいと言われる“ゴールデンタイム”というのがありますが、アレって本当に効果はあるんでしょうか?

 “ゴールデンタイム”とは午後10時から午前2時の4時間のこと。この時間帯に睡眠をとると肌に良いとのことで、これはサーカディアンリズムという学説に基づいているようです。サーカディアンリズムとは、人間は太陽の光を浴びてから14時間後に睡眠に入るための準備か行われているという説。ただ睡眠とお肌の関係については、諸説あり、ゴールデンタイムに寝る=美肌と単純なものではないようです。

 しかもこのゴールデンタイム説に従えば、朝8時に起き夜10時には寝るという生活がベストということに! ・・・でも、毎日そんな時間に寝ていたら、社会生活が成り立ちませんよね。そんなときは、どうしたらいいんでしょう??

 『素肌美人になるためのスキンケア基本事典』の著者でもある吉木伸子先生の説によると、「できるだけ毎日、同じ時間に(できれば夜12時台に)眠ることが大切。さらに、睡眠中のはじめの3時間でホルモンが分泌されるため、その時間にどれだけ質の良い深い睡眠が取れるかが重要」とのこと。

 この2点に気をつければ、ゴーデンタイムに眠れなくても美肌への道が開けるかも。寝る前に十分リラックスするためには、テレビや読書、パソコンなど目で見て頭で考えるようなものは避けた方がよさそう。また、寝る少し前から部屋の明かりを落とすことで、より質のよい睡眠が得られると言われています。

 さあ、今日からは自分の“就寝時間=ゴールデンタイム”を決めて、美肌を手に入れてみませんか? (石橋夏江/verb)
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このように寝る時間を決めて(12時頃がベスト)同じ時間に寝るのが、美肌にいいみたいですね。

この睡眠のゴールデンタイムを守って美肌になれるよう心がけます(^^)
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最近、ニュースを見ると、いじめのことなど悲しい事件が続いてますね。。
そんなときに、友達から『今日という日』という素晴らしい詩を教えてもらいました。

皆さんもどこかで目にされたことがあるかもしれませんが、とても心に残ったので紹介します。


【今日という日】

『あなたがくだらないと
 思っている今日は、
 昨日、亡くなった人が
 何とかして生きたかった
 なんとしても生きたかった
 今日なんです』

 (「カシコギ」趙昌仁著/金淳鎬訳より)


誰だって、今日という日、そして明日もどうなるかなんて分からないけど、人生はたったの一度きり。
くだらない日なんてないんですよね!

だからこそ、今、生きていることに感謝して後悔しない生き方をしたいですね(^^)
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ここ最近、手作りコスメの作り方を紹介していないので近いうちに紹介します。お楽しみに(^^)
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